Csalókaja Kézikönyv egy gyakorlati ATPP ebook azoknak, akik szeretnének fenntarthatóan fogyni úgy, hogy közben ne essenek bele a túlzott tiltás, kontrollvesztett evés és visszahízás hibáiba.
A könyvben bemutatom, hogyan lehet okosan használni a cheat mealt, mikor jobb helyette a szénhidráttöltés / refeed day, hogyan változik a csaló étkezés szerepe a diéta elején és a diéta végén, illetve miért fontos a rendszerben gondolkodás. Szó lesz a versenydiéta logikájáról, az alacsony testzsír melletti nehezebb fogyásról, a binge eating és jo-jo effektus veszélyeiről, valamint arról is, hogyan segíthet a reverse diéta a visszahízás elkerülésében.
Ez nem egy „egyél bármit és fogyj” típusú anyag, hanem egy tudatos, edukatív útmutató arról, hogyan illeszd be a lazább étkezéseket úgy, hogy azok ne rombolják le a haladásodat.
Témák röviden:
Cheat meal, csalónap, szénhidráttöltés, refeed, testzsír, versenydiéta, másnapi visszaállás, binge eating, jo-jo effektus, reverse diéta és saját gyakorlati tapasztalatok.
Cél: megtanítani, hogyan kezeld a csaló étkezéseket okosan, kontrolláltan és hosszú távon fenntartható módon.
